SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • dieta redukcyjna do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posilek godz 19.30 (po treningu) -sałatka z tunczyka lub makaron z sosem wloskim VI posilek -1 kromka chleba razowego -maslo+pomidor lub 1 jabłko Stosuje do picia jedynie: -wode mineralna niegazowana -zielona herbate nie slodzona Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2008-04-02 20:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien problem z prawą noga dokładnie z udem, miejsce między biodrem a udem koło pachwiny od strony grzecznie mówiąc od strony narządu płciowego. Około 2 tygodni temu to się stało, coś mi wyskoczyło z uda. Wcześniej grałem praktycznie non stop w piłkę, codziennie. a w zimę prawie ciągle siedziałem w domu. Zacząłem grać w nogę bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-07-16 12:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej witam wszystkich ponownie, tym razem z pytaniem oraz z dieta :) Wstawiam fotki swojej obecnej sylwetki, prosze o ukierunkowanie mnie gdyz nie jestem zdecydowany czy powinienem zrobic redukcje i spalic fat czy mimo wszystko masa i budowac gdyz miesnia u mnie raczej brak :D Co do diety, wyliczylem swoje zapotrzebowanie ze wzoru 77 (moja waga) x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2020-02-17 15:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o opinię o treningu obwodowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na forum jestem nowy. Mam 23 lata.Jestem studentem. Przez wakacje nie ćwiczyłem(praca-wczasy:autostop + plecak 28 kg:P). W semestrze ćwiczyłem około 2 razy w tygodniu na siłowni. Całą "młodośc" grałem masę w koszykówkę. Dawało to efekty, ale z nadejściem sesji należało odłożyć żelastwo na bok i zakuwac:/.Przerwa zatem była spora. Cóż, teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2006-08-30 15:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planuje na październik grudzień ostatni cykl masowy cel to około +5 kg. A wiadomo planowanie to podstawa Chodzi o to aby po zakończonym cyklu chociaż połowa z efektów została. Do dyspozycji mam 250 zł na suple. Do tej pory brałem: 2xkreta i dekstroza + 2 razy kreta + cp. Ogólnie za pierwszym razem wy***ka później poniżej oczekiwań ( no ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-09-05 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ciezar to jest taki w sam raz do 10-11 powtorzen w 3 seriach...Nie wiem o co biega bo barki mam w miare silne...Wyciskam arnoldki 16kg hantlami 3-4 serie 10-11 razy, unoszenie stojac bokiem hantli robie 3 serie po 10-11 razy hantle 9,5kg... bez jakiegos bolu w barkach...Na klatke do tej pory cwiczylem pompki na stolkach 5 seri po 13-14razy... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9254 Data: 2011-08-05 10:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kłopotów , bo uwierzyłem w bajki , że po h- drolu do PCT wystarczy dobry booster teśćia. Tym razem postanowiłem się przygotować jak należy.HCG mam zamiar podawać podskórnie , tylko nie wiem w jakich dawkach i jak to wszystko połączyć , żeby było ok.Przeczytałem sporo tematów na ten temat , ale im więcej czytam tym mniej wiem.Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-12-30 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na redukcji + Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 2 ćwiczenia pod każdą partię mięśniową ) + dieta od pół roku, kilka razy już redukowana liczba kcal. Robiłem post już na temat pomocy przy diecie, forumowicze pomogli mi mniej więcej ustalić gramaturę białka, węglowodanów oraz tłuszczy, dietę ułożyłem i prosiłbym o ocenę jej, jakieś ewentualne uwagi lub propozycje co dodać /zamienić pod te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2016-03-29 16:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o analizę i dziękuje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat i ćwiczę na siłowni intensywnie od trzech tygodni. Bardzo zdrowo się odżywiam i dużo jem (według zaleceń sfd). Jestem hard-gainerem i nabieranie masy sprawia mi bardzooooooooo dużo problemów. Przez te trzy tygodnie pracy moja masa nadal stoi w miejscu, chodź powoli pojawiają się mięśnie. Plan według, którego ćwiczę trzy raz w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-10-07 19:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKSERSKIE GRY na Pc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czy Konck out Kings jeżeli ktoś posiada będe bardzo wdzięczny jak je wrzuci np na megaupload albo gdzieś indziej oto gierki króre znalazłem http://www.gamedesign.jp/zip/boxing.zip Bije sie strzałkami jak i (Z i X) co do liczczenia to nie wiem sam, najlepiej wciskajcie te klawisze którymi sie walczy NeXt: http://www.mojegry.pl/graj.php?id=614

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o sprawdzenie i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczone zapotrzebowanie - 2440 kcal 1 posiłek (8.00, przedtreningowy) Płatki owsiane - 50g Mleko UHT 2% - 200g Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g B / T / W / kcal 21 / 18 / 48 / 443 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan (nie wiem ile waży średni banan i dlatego nie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-08-25 01:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć, sprawa wygląda tak: ostatnio na treningu miałem zgięty staw kolanowy, po prostu tak ze piety dotykały mi pośladków i nie wiem w sumie co sie stało, możliwe ze była duża presja ciała na kolano i w tym momencie sparingpartner uderzył mnie w kolano i możliwe ze coś mi strzeliło .. nie jestem pewny.. w każdym razie poczułem okrutny ból w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-06-12 21:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam prośbe odnosnie planu treningowego:) mam 17 lat 186 cm wzrostu i waze jakies 82 kg więc jestem dość szczupły...jakies 1,5 miesiąca temu zaczołem przygode z siłownią nie ale było to raczej powazne cwiczenie...kiepski sprzęt i wogole...teraz zaopatrzyłem sie w jakistam sprzęt i chciałbym popracowac nad sobą;D zalezy mi zeby nabrac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-03-28 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe pytania do koksów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oblepiony tłuszczem na klatce, brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad bieganiem (na basen nie mam czasu, rower odpada - idzie zima), ale chętnie posłucham waszych propozycji. Jeżeli miałbym biegać to max. 1h i jakim tempem? Mam kilka supli, które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-11-16 11:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek(dziwny)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. ( jesli zle forum prosze mnie przycisnac:, ) Mam 19lat. 172cm wzrostu i teraz moja hist. 4miechy temu ważyłem 75-80kg(gruubo, całe życie). Wreszcie nie wytrzymałem i postanowiłem skorzystać z diety+robić 6weidera. Myślałem, że po tym troche schudne, lecz tłuszczyk na brzuchu przerobi mi się w mięsień. po 3tygodniach szok-> schudlem 10kg, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-07-25 21:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! na początku chciałbym wszystkich serdecznie pozdrowić! :) Na forum jestem nowy, więc proszę wszystkich o wyrozymiałość w miarę możliwości. Od wtorku tego tygodnia zapisałem się na siłownie, schudniecie to moj cel priorytetowy na chwilę obecną! Mój problem polega na odpowiednim wyliczeniu kalorii, według kalkulatora: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2004-06-24 02:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam takiepytanie mianowicie robilem taki cykl 1-12 tesc enan 1-10 deka 1-4meta odblok 36 tab cloma i 3 amp hcg niestety mialem tylko ty po 2000 jednostek i tu mam pytanie po jakim czasie organizm wraca do normy w poziomie tescia bo mam taki problem jestem juz 2 miechy po cyklu a rzadko mam ochote na sex nie chodzi mi o to ze mi nie staje [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 19103 Data: 2010-05-24 09:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska - trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ostatnio przeszedłem uraz stawu skokowego - skręcenie. Czas się jakoś rozruszać i wziąć za siebie ;) Wiek: 18 Waga: 68 Kg Wzrost: 189 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Masa Staż: Zerowy Aktywność fizyczna: ostatnio można powiedzieć, że zerowa - zima/zalegający śnieg + skręcona noga ;/ Może macie jakiś trening hmm ogólnorozwojowy, wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2012-02-18 21:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • novobuild / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , temat zakładam aby jeszcze bardziej zmobilizować się do treningu,osiągnąć wyznaczone cele i nie poddawać się kiedy nie jest lekko a teraz te bardziej istotne rzeczy -------------------------------------------------------------- Wiek : 18 l. Start treningów: 03.2011 Aktualna waga: 76 kg Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-01 11:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGA BOLI 15miechow po złamaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. mam 18lat. Gram w piłke nożna i jest problem gdyz w zeszlym roku w maju złamalem noge piszczel strzałke z calkowitym przemieszczeniem w 1/3 dystalnej(połowa). MIalem operacje prety stabilizacijne potem rehabilitacja w lutym wyjecie drutów znowu rehabilitacja. Wszystko super sie zrosło. No i od maja zaczołem biegac tleny bardzo lekko od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8305 Data: 2008-07-20 10:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)